ЗОЖ
Профилактика
С 3 февраля по 9 февраля – Неделя профилактики онкологических заболеваний, приуроченной к Всемирному дню борьбы против рака
Рак остается одной из ведущих причин смерти в мире, унося ежегодно миллионы жизней. Высокая смертность часто связана с поздней диагностикой опухолей, поскольку пациенты не спешат обращаться за медицинской помощью. Но, по статистике, именно своевременная диагностика, позволяющая выявить заболевание на ранней стадии, спасает 90% больных. Эти люди успешно излечиваются и продолжают жить долгие годы в состоянии ремиссии.
Регулярные профосмотры и диспансеризация – ключ к раннему выявлению онкологических заболеваний. Не забывайте проходить медицинские обследования!
Лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно:
– Откажитесь от курения и алкоголя
– Соблюдайте правильное питание
– Поддерживайте здоровую массу тела
– Занимайтесь регулярной физической активностью
Особое внимание стоит уделить колоректальному раку, который является одним из наиболее распространенных видов онкологии. Он занимает третье место в структуре заболеваемости после рака легкого и рака молочной железы. Забота о здоровье кишечника и регулярные обследования могут сыграть решающую роль в профилактике этого заболевания.
О важности поддержания здоровья кишечника и профилактике колоректального рака смотрите в наших карточках!
Берегите себя и своих близких!
С 24 февраля по 2 марта проходит неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)
Хотите крепкий иммунитет и отличное здоровье? Всё начинается с простых, но важных привычек! Иммунитет – это наша защитная система, которая помогает организму бороться с инфекциями и заболеваниями. Укрепление иммунной системы способствует не только профилактике болезней, но и общему улучшению качества жизни.
5 простых шагов как укрепить иммунитет:
1. Сон – это основа. Недосып снижает защитные силы организма. Постарайтесь спать не меньше 7–8 часов.
2. Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки.
3. Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
4. Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение – наоборот. Найдите свои способы расслабиться.
5. Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
Об основных аспектах питания для иммунной системы смотрите в наших карточках.